怎么吃也吃不胖的方法

　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

　　 阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

　　 营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

　　 饮食燃脂计划

　　 在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　 上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　 午餐：两类食物都可以

　　 下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　 阻滞脂肪的食物：

　　 水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

　　 蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

　　 主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米，

　　 零食：薄烤饼，爆米花，饼干

　　 帮助脂肪燃烧的食物

　　 鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。